Ημερολογιο διατροφής

Ποτέ δεν είχα σκεφτεί να γράφω τί τρώω, πόσα ποτήρια νερό πίνω και αν γυμνάζομαι.
το ξεκίνησα πέρυσι δοκιμαστικά και από τότε γράφω καθημερινά.

ο λόγος είναι ότι έτσι μπορώ να δω ξεκάθαρα τι ακριβώς έχω φάει, αν έχω πάρει τροφές και απο τις 3 ομάδες, αν έχω δώσει στον εαυτό μου υγιεινές επιλογές.

κρατώντας ημερολογιο νιώθεις σαν να μιλάς σε κάποιον φίλο σου που σε βοηθάει να προσανατολιστείς καλύτερα στον δρόμο της σωστής διατροφής.

γράφοντας εκεί και την γυμναστική σου κάνεις το καλύτερο για να έχεις κίνητρο να δραστηριοποιηθείς. εγώ έτσι κατάλαβα ότι τις ημέρες που κάνω κάποιας μορφής άσκηση νιώθω ξεκούραστη, νιώθω ευεξία!!

μια τυχαία μέρα από το δικο μου ημερολόγιο διατροφής:

8πμ χυμός ενός πορτοκαλιού,

        κρέμα βρώμης (γάλα, βρώμη, κακάο,μέλι)

11πμ λίγο φρούτο

         ένα τόστ γαλοπούλα με cottage

2μμ σαλάτα με ελαιόλαδο, μπιφτέκι σπιτικό, και λίγα μακαρόνια ολικής άλεσης

5μμ ροδάκινο, γιαούρτι, βανίλια

8μμ λαχανικά μέσα σε τορτίγια ολικής άλεσης με τόνο και philadelphia.

νερό: 1,5 λίτρο και κρύο τσάι 1 ποτήρι

 γυμναστική: διαλειμματική αεροβική προπόνηση 40 λεπτά

στις αρχικές σελίδες θα βρείτε το δικό σας ημερολόγιο διατροφής, ξεκινήστε!!