Καλώς τους!! Hey there!!

Kαλώς ηρθατε στο katharidiatrofi, ένα blog αφιερωμενο στην ευεξία, την γευση και στις μικρές απολαύσεις...
Περιμενουμε τις ιδέες, τις ιστορίες αλλά και τις συνταγές που θα σκαρφιστείτε για πιο υγιεινά φαγητά, σνακ και γλυκάκια στο katharidiatrofi@gmail.com

Welcome to katharidiatrofi, a blog about well being, taste, and small pleasures...
we are waiting for your ideas, stories and recipes on healthier foods, snacks and desserts so feel free send us a mail to
katharidiatrofi@gmail.com



10.6.14

Peaches and cream oatmeal

Το καλοκαιράκι ήρθε, όμως γιατί να μην συνεχίσουμε να φτιάχνουμε βρώμη? 
Αφού την απολαμβάνουμε τόσο ζεστή όσο και δροσερή..



Summer is here but this is no excuse not to prepare a bowl of oatmeal, right?



Προετοιμασία 5' 
Συνολικός χρόνος 10' 
Ποσότητα: 1 μπωλ

ΥΛΙΚΑ
1 1/2 φλ νερό
1/2 φλ βρώμη 
1/4 φλ αποξηραμένα ροδάκινα, κομμένα , (1 ροδάκινο)
1 κ.γλυκού καστανή ζάχαρη
1 κ.σούπας γάλα εβαπορέ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ή μεγάλο μπρίκι βράζετε το νερό. Μόλις πάρει βράση προσθέτετε τις νιφάδες βρώμης, το ροδάκινο, και την ζάχαρη και χαμηλώνετε την φωτιά στο μέτριο. Ανακατεύετε με κουτάλι λίγα λεπτά ώστε να μαγειρευτούν οι νιφάδες και να έχετε το κρεμώδες αποτέλεσμα που επιθυμείτε. Μόλις η πυκνότητα του είναι όπως την θέλετε, το βγάζετε από την φωτιά και προσθέτετε το γάλα εβαπορέ. αν θέλετε μπορείτε να το γαρνίρετε με επιπλέον φρέσκο γάλα ή με κόκκους ζάχαρης.

____________________________________________________ 

Prep time: 5' 
Total time: 10' 
Serves: 1 person

INGREDIENTS
1 1/2 cups water
1/2 cup quick cooking oats
1/4 cup dried peach, chopped (equivalent of 2 halves)
1 tsp granulated sugar
1 tbsp cream (I used half and half)


PREPARATION
Bring the water to a boil in a medium saucepan over high heat. Then add the oats, chopped peach, and sugar and lowered the heat to medium. Stirring frequently with a spoon, allo the oatmeal to continue cooking for a couple minutes, then remove it from the heat and stirr in the cream. Transfer the oatmeal to a bowl and served it with a splash of milk and a sprinkling of brown sugar.


Perfection!

:) 

recipe and photos via 


26.5.14

Chocolate Peanut Butter Smoothie in 5'


Ένα σοκολατένιο απολαυστικό ρόφημα για το πρωί, το απόγευμα ή όποτε το θελήσετε..
θα το φτιάξετε μέσα σε 5 λεπτάκια.
σας εύχομαι να το απολαύσετε πραγματικά!!

You are 5 minutes away from this chocolate flavored rich smoothie.
Enjoy it in the morning, in the evening or when you feel like your sweet tooth calls..

Is it breakfast or dessert? This Chocolate Peanut Butter Smoothie is both!
Is it breakfast or dessert? This Chocolate Peanut Butter Smoothie is both!
Is it breakfast or dessert? This Chocolate Peanut Butter Smoothie is both!
Προετοιμασία 5' 
Συνολικός χρόνος 5' 
Ποσότητα: 1 ποτήρι

Υλικά
1 μπανάνα, παγωμένη και κομμένη σε ροδέλες
1 φλ γάλα (ό,τι γάλα σας αρέσει)
1½ κ.σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
3 κ.σούπας φιστικοβούτυρο
1 κ.γλυκού μέλι
Οδηγίες
1.Puree all ingredients in a blender.
2.Serve chilled.
____________________________________________________________ 

Prep time 5 mins  
Total time 5 mins
Serves: 1 smoothie

Ingredients
1 banana, preferably frozen and chopped
1 cup unsweetened almond milk
tablespoons raw cacao or unsweetened cocoa powder
3 tablespoons creamy peanut butter
1 teaspoon honey (or more to taste)
Instructions
1.Puree all ingredients in a blender.
2.Serve chilled.

recipe and photos via 

19.5.14

refreshing lemonade

Είναι τόσο απλό να φτιάξετε την δική σας απολαυστικά δροσιστική λεμονάδα.
Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι λεμόνια, ζάχαρη και νερό.





Υλικά για 600ml συμπυκνωμένης λεμονάδας
2 φλ. ζάχαρης
1 φλ. ζεστό νερό
2 φλ. φρέσκο χυμό λεμόνι

Διαλύετε 2 φλ. ζάχαρης σε 1 φλ. ζεστό νερό μέχρι να γίνουν σιρόπι.
Προσθέτετε 2 φλ. φρέσκο χυμό λεμόνι και ανακατεύετε.

Η συμπυκνωμένη λεμονάδα είναι έτοιμη είτε για το ψυγείο είτε για το ποτήρι σας:

Αραιώσετε 2 δάχτυλα από αυτή με παγωμένο νερό και παγάκια. Το αποτέλεσμα είναι υπέροχο και ιδιαίτερα δροσιστικό.
Kαλή απόλαυση!


 photo via 


It is so simple to make your own refreshing lemonade.
All you need is lemons, sugar and water, so go ahead: 






Ingredients for 600ml concentrated lemonade
2 cups sugar
1 cup hot water
2 cups fresh lemon juice

Dissolve 2 cups of sugar in 1 cup of hot water until you get a syrup like texture. 

Add 2 cups fresh lemon juice and blend well. 

The concentrated lemonade is ready for the fridge or your glass: 


Dilute 2 fingers of this lemonade with ice cold water and ice cubes. 

Enjoy this delicious and cooling lemonade! 









lovely lemons..

























lemon art..
























rest of photos via 


13.5.14

create a motivation board - δημιουργήστε κίνητρα

Το μόνο πρόσωπο που μπορεί να σας παρακινήσει και να σας εμψυχώσει είναι ο εαυτός σας.
Μόνοι σας δημιουργήστε έναν πίνακα που σας ανεβάζει! Πώς?
Είναι πολύ απλό:
Κόψτε αγαπημένες σας φωτογραφίες, εικόνες που σας δίνουν κίνητρο, φράσεις από περιοδικά fitness και συνθέστε το δικό σας motivation board για να γίνεστε καλύτεροι ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ..
δείτε μερικούς τέτοιους πίνακες και πείτε μας..

Who else can really motivate you and lift you up than yourself?
Go ahead and create a board that inspires you! How?
It is as simple as that:
Pick some of your favorite photos, motivation pictures, quotes from fitness magazines and create your own motivation board to become better EVERY DAY..
Check some motivation boards and let us know...










δεν είναι ωραία ιδέα;
don't you love them?

photos via

 
 

AddThis

Disclaimer:Όσα αναγράφονται στο kathari-diatrofi.blogspot.com αποτελούν προσωπικές απόψεις και εμπειρίες και δεν αντικαθιστούν σε καμία περίπτωση την όποια ιατρική συμβουλή.


Disclaimer: All posts in this blog are personal views provided for entertainment and they do not replace medical or scientific advice whatsoever.














Related Posts Plugin for WordPress, Blogger... Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...