Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι κάνοντας 1 ώρα διάδρομο θα χάσουμε περισσότερες θερμίδες και η γυμναστική μας θα πιάσει τόπο, σωστά;
Λάθος!
Ερευνες έχουν δείξει ότι είναι προτιμότερο να αφιερώσουμε 20-30 λεπτά κάνοντας διάδρομο έξυπνα, να βάλουμε φωτιά στον μεταβολισμό μας και συνεπώς να χάσουμε περισσότερες θερμίδες.
Πώς;
Με διαλειμματική άσκηση.
- Ξεκινήστε κάνοντας 5 λεπτά ζέσταμα στο διάδρομο για να ετοιμάσετε τους συνδέσμους και τους μύες σας και να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Έπειτα κάντε τα παρακάτω για 5 φορές : 2 λεπτά τρέξιμο στον ρυθμό που σας επιτρέπει να μιλάτε και μετά 2 λεπτά περπάτημα έντονο.
- Και τέλος 5 λεπτά αποθεραπεία.
Όσο απλό κι αν σας φαίνεται, στο τέλος της προπόνησης αυτής θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα όπως σε 1 ώρα συνεχόμενο περπάτημα.
Ψάξτε το στο διαδίκτυο (HIIT) , ενημερωθείτε και ξεκινήστε από σήμερα κι όλας.
Disclaimer:Όσα αναγράφονται στο kathari-diatrofi.blogspot.com αποτελούν προσωπικές απόψεις και εμπειρίες και δεν αντικαθιστούν σε καμία περίπτωση την όποια ιατρική συμβουλή.
Disclaimer: All posts in this blog are personal views provided for entertainment and they do not replace medical or scientific advice whatsoever.
1 comment:
Το έχω δοκιμάσει πριν χρόνια και πραγματικά αυτή η μικρή άσκηση δίνει μεγάλα αποτελέσματα χωρίς να κουράζει την καρδιά.
Post a Comment