Εύκολη άσκηση στο νερό!

Ένα από τα προβλήματα στη θάλασσα για μας που δεν είμαστε κολυμβητές είναι οι ανάσες. Μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί με μια μάσκα και αναπνευστήρα.
Κολυμπάμε παράλληλα με την παραλία χαζεύοντας το βυθό (ψάρια, βράχια, πέτρες) ή κάνουμε ελεύθερο χωρίς να χρειάζεται να βγάλουμε το κεφάλι μας έξω από το νερό.
Αυτό το τρικ θα μας δώσει δύναμη για πολλές διαδρομές χωρίς να καταλάβουμε πως περνάει η ώρα.
Αν θέλουμε και έχουμε τις δυνάμεις μπορούμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα να ανεβάζουμε την ένταση.
Εάν τύχει και βρεθούμε σε πισίνα μπορούμε να κάνουμε το ίδιο χωρίς τον αναπνευστήρα.
Επίσης στην πισίνα, μπορούμε να δουλέψουμε δικέφαλους και κοιλιακούς. Πιανόμαστε με τα δυο μας χέρια από το εξωτερικό δάπεδο της πισίνας, ακουμπάμε τα δάχτυλα των ποδιών μας στο τοίχωμα της πισίνας και δίνοντας ώθηση με τα χερια μας και σφίγγοντας την κοιλιά, βγάζουμε τον κορμό μας έξω από το νερό.
Κάνοντας 4 σετ των 20 επαναλήψεων θα νιώσουμε την γράμμωση των κοιλιακών μας.
Τέλος στην θάλασσα ή στην πισίνα μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας κάνοντας το εξής απλό: προσπαθούμε να κολυμπήσουμε χωρίς την βοηθεια των χεριών μας. Στεκόμαστε όρθιοι, τα πόδια μας τεντωμένα και κάνοντας δυνατά ψαλίδια στο νερό κάνουμε τους τετρακέφαλους μας πιο σφριγηλούς.

- See more at: http://www.tipsviablogging.com/related-post-thumbnail-blogger/#sthash.n9arBDDz.dpuf