Το πρωινό είναι το σημαντικοτερο γεύμα της ημέρας.
Ο οργανισμός μας ξυπνάει το πρωί μετά από πολλές ώρες αδράνειας-ύπνου. Το σώμα μας εκείνη τη στιγμή χρειάζεται τη σωστή δόση ενέργειας για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην ημέρα που ξεκινά.
Η σωστή δόση ενέργειας είναι τα τρόφιμα εκείνα που θα ωθήσουν το σώμα μας σε ευεξία και θα βοηθήσουν να μην πεινάσουμε για ώρες.
Τέτοια τρόφιμα είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες (κουάκερ- φυσική βρώμη, τα δημητριακά χωρίς ζάχαρη, τα μπισκότα και το ψωμί ολικής άλεσης.)
Η ενέργειά τους αφομοιώνεται αργά από το σώμα, με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται ικανοποιημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αν τα συνδυάσουμε με τροφές από τις άλλες ομάδες, όπως σωστά συμβουλεύει η καθαρή διατροφή, για παράδειγμα με ένα ποτήρι γάλα και ένα φρούτο τότε η μέρα μας θα αρχίσει ιδανικά με πολλή ενέργεια αποθηκευμένη στο σώμα μας τουλάχιστον για τις 3 επόμενες ώρες.
Ο οργανισμός μας ξυπνάει το πρωί μετά από πολλές ώρες αδράνειας-ύπνου. Το σώμα μας εκείνη τη στιγμή χρειάζεται τη σωστή δόση ενέργειας για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην ημέρα που ξεκινά.
Η σωστή δόση ενέργειας είναι τα τρόφιμα εκείνα που θα ωθήσουν το σώμα μας σε ευεξία και θα βοηθήσουν να μην πεινάσουμε για ώρες.
Τέτοια τρόφιμα είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες (κουάκερ- φυσική βρώμη, τα δημητριακά χωρίς ζάχαρη, τα μπισκότα και το ψωμί ολικής άλεσης.)
Η ενέργειά τους αφομοιώνεται αργά από το σώμα, με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται ικανοποιημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αν τα συνδυάσουμε με τροφές από τις άλλες ομάδες, όπως σωστά συμβουλεύει η καθαρή διατροφή, για παράδειγμα με ένα ποτήρι γάλα και ένα φρούτο τότε η μέρα μας θα αρχίσει ιδανικά με πολλή ενέργεια αποθηκευμένη στο σώμα μας τουλάχιστον για τις 3 επόμενες ώρες.
No comments:
Post a Comment
το σχόλιο σου ...
your comments ....